كيفية تحسين صحة البروستات بشكل طبيعي
التعامل مع تضخم البروستات الحميد (ب م ه)
اكتشف الطرق الطبيعية لتقليل حجم
البروستات المتضخمة وتعزيز الصحة العامة للبروستات. تعرّف على دور الإستروجين،
وتأثير بعض الأطعمة بشكل خاص، ووسيلة فعّالة باستخدام قشر الحمضيات. استكشف
الارتباط المعقد بين الهرمونات وحجم البروستات.
تضخم البروستات الحميد(ب
م ه)
مـاهو (ب م ه) ؟
يشير مصطلح تضخم البروستات الحميد، المعروف عمومًا باسم ب م ه إلى تضخم غدة البروستات. يمكن أن تؤثر هذه الحالة سلبًا على وظيفة البول، مما يؤدي إلى تضعيف تدفق البول، والتقليل منه بعد التبول، والشعور المستمر بامتلاء البولة بشكل غير كامل.
تشريح البروستات ودورها
تقع البروستات تحت المثانة البولية، وتحيط
بمجرى البول. عندما يكون حجم البروستات موسعًا بشكل طبيعي، يمكن أن يضغط على مجرى
البول، معوقًا تدفق البول بشكل سلس وفي حالات شديدة، حتى يمكن أن يضغط على
المثانة، مما يقلل من سعتها.
دور الإستروجين في
تكبير البروستات
علاقة الإستروجين والتستوستيرون
على عكس الاعتقاد الشائع، يؤثر حجم
البروستات ليس فقط بواسطة التستوستيرون ولكن أيضًا بواسطة الإستروجين، الناتج
الفعّال للتستوستيرون. إن إنزيم الآروماتاز، الذي يتم إنتاجه من قبل الكريات
الكروية وخلايا الدهون، يسهل تحويل التستوستيرون إلى إستروجين، مما يؤدي إلى زيادة
في حجم البروستات.
مع تقدم الرجل في العمر، تنخفض مستويات
التستوستيرون بينما ترتفع مستويات الإستروجين. الإستروجين، الهرمون البناء، يعزز
نمو الأنسجة، بما في ذلك البروستات. بالإضافة إلى ذلك، يحفز إنتاج البرولاكتين،
مما يسهم بشكل إضافي في تكبير البروستات.
تحاكي الفيتوإستروجينات الموجودة في بعض
النباتات، مثل بذور اليقطين، وشجرة السو بالميتو، وفول الصويا، الإستروجين ولكن
بشكل أضعف بكثير. يشكل استهلاك هذه المركبات النباتية تهديدًا أدنى للإصابة بسيطرة
الإستروجين,
استراتيجيات طبيعية
لتقليل حجم البروستات
تثبيط إنزيم الآروماتاز بشكل طبيعي
المفتاح للتعامل مع تضخم البروستات هو
تثبيط إنزيم الآروماتاز لتقليل إنتاج الإستروجين. تظهر الخضروات الصليبية، مثل
الكيل، والبروكلي، والملفوف، والجرجير، فعالية في تقليل نشاط الآروماتاز. الفطر
الأبيض، وبذور الكتان، وشاي الأخضر أيضًا يلعبون دورًا في تنظيم مستويات
الإستروجين.
قشر الحمضيات كوسيلة
فعّالة
من بين مختلف العلاجات، يتميز قشر
الحمضيات، خاصةً من الليمون،. ليس فقط بتثبيط إنزيم الآروماتاز ولكن أيضًا بتقديم
العديد من الفوائد الصحية للجسم بأكمله. من خلال الحصول على خمس مرات أكثر من
التغذية مقارنة بالعصير، يمكن ادراج قشر الليمون في روتينك اليومي أن يدعم صحة
البروستات.
للاستفادة من فوائد قشر الحمضيات، قم بخلط
ليمونة كاملة (بما في ذلك القشر) مع كوب من الماء للحصول على عصير كريمي. يمكنك،
اختياريًا، إضافة 5-10 قطرات من الستيفيا السائلة للحلاوة أو دمج نصف إلى كوب واحد
من التوت الأزرق، المعروف بخصائصه الداعمة للبروستات. يمكن استهلاك هذا الشيك في
أي وقت من اليوم.
عوامل إضافية تؤثر على صحة البروستات
تغييرات في النمط الحياتي
من الأمور الحاسمة في منع وإدارة (ب م ه) هي التركيز على عوامل النمط الحياتي. يقلل فقدان
الوزن، خاصةً من خلال حمية كيتو الصحية، مباشرةً من نشاط الآروماتاز عن طريق خفض
مستويات الأنسولين.
تجنب عوامل تكبير
البروستات
تعتبر بعض العوامل، مثل استهلاك الكحول،
وتناول الحبوب الكاملة، واستخدام علاجات الهرمونات التستبدلية أو حبوب منع الحمل،
من المسببات المحتملة لارتفاع مستويات الإستروجين. يعد تقليل التعرض لهذه العوامل
أمرًا أساسيًا لصحة البروستات.
نصائح لتحسين صحة
البروستاتا
احصل على قسط كافٍ من النوم
يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم كل
ليلة في تعزيز إعادة بناء الخلايا داخل أجسامنا، لذا فإن الراحة الكافية خلال
النوم ليست مهمة فقط للعافية العامة ولكنها ضرورية بشكل خاص عند محاولة تحسين
وظيفة البروستاتا الخاصة بالفرد! يجب الهدف للحصول على ما بين 7-9 ساعات في الليل
حسب احتياجات الفرد، وينبغي أن يكون ذلك كافياً هنا، ومع ذلك، إذا حدثت مشكلات في
النوم، فقد يُنصح بالتشاور مع محترف الرعاية الصحية قبل أن يحدث أي تداول ذاتي
للأدوية.
المكملات
أصبح تناول المكملات التي تحتوي على
مكونات طبيعية تعرف بدعم صحة البروستاتا قرارًا شائعًا بين الكثيرين الذين يتطلعون
إلى تحسين أنظمتهم الشخصية للعناية بالصحة. ومع ذلك، فإنه دائمًا من المستحسن
التحقق أولاً مما إذا كان مناسبًا بناءً على التاريخ الطبي الفردي قبل البدء في أي
نظام للتكميل نظرًا لاحتمال حدوث تفاعلات مع الأدوية الأخرى المتناولة.
ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على صحة
الجسم من خلال زيادة الدورة الدموية في الأعضاء مثل غدة البروستاتا، مما قد يقلل
من الأعراض المرتبطة بسوء وظيفة البروستاتا، كما تساعد أيضًا في الحفاظ على التحكم
في الوزن، الأمر الذي يعتبر أساسيًا للصحة العامة الجيدة. يجب الهدف لمدة لا تقل
عن 30 دقيقة في اليوم في معظم الأيام، مما سيفيد على حد سواء مستويات اللياقة
البدنية ويوفر أيضًا الاسترخاء العقلي من خلال إطلاق الإندورفين، مما يجعل إدارة
مستويات التوتر أسهل أيضًا.
لا، فيتوإستروجينات النباتات تكون أضعف
بكثير من الإستروجين البشري وتشكل تهديدًا أدنى للإصابة بسيطرة الإستروجين.
هل بذور الكتان آمن لصحة البروستات؟
نعم، بذور الكتان النيء آمن ولا يزيد من مستويات
الإستروجين. إنه جزء قيم في دعم صحة البروستات.
كم مرة يجب تناول شيك قشر الليمون؟
يمكن تناول الشيك يومياً كجزء من نهج
وقائي لصحة البروستات. قم بضبط حلاوة ومكونات الإضافية وفقًا لتفضيلاتك الشخصية.
في النهاية، تعتبر العلاقة المعقدة بين
الهرمونات، خاصةً الإستروجين، وصحة البروستات أمرًا حيويًا. من خلال اعتماد
استراتيجيات طبيعية، بما في ذلك تناول بعض الأطعمة الخاصة ودمج وسائل فعّالة مثل
قشر الحمضيات، يمكن للشخص أن يعزز بفعالية صحة البروستات ويخفف من آثار (ب م ه).